Ejercicios básicos compuestos, con algunos isolados. Para muchos se requiere barras o mancuernas. También hay algunos de peso propio. No incluí ejercicios compuestos con los bíceps como principal objetivo, porque los demás ejercicios los trabajan bastante, como por ejemplo los "chin-ups"
Pecho
- Push Ups
- Estiramientos:
Espalda
- Pull up
- Chin up
- Estiramientos:
Abdominales
- Sit-up
- V-up
- Estiramientos:
Hombros
- Estiramientos:
Brazos
- Triceps
o Estiramientos
-
Antebrazos (Ejercicios isolados)
Antebrazos (Ejercicios isolados)
o Estiramientos
§ Rezos
Muslos
- Estiramientos
Pantorrillas (isolados)
Espalda Baja
1 comentario:
puedo confiar enque todos son compuestos ??
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